欢迎来到芜湖心怡心理健康服务中心！
发布时间：2019-09-01
害怕的时候，你可能会退缩——知难而退，不去解决让你害怕的事情，转而面向其他方面的问题先解决些容易的问题再说;你可能会消沉——就让害怕一直纠缠着自己，企图等自己麻木了也许就不怕了;你可能会暴走——本能穿上狼皮用一个凶狠的方式去对抗恐惧，从而保护自己内心的软弱，可能你习惯了这么处理害怕，但是北京心理咨询中心为大家介绍的下面这些方法，也许对您有长远的帮助。
一、剖析自己害怕的问题
害怕其实只是一件事情带来的情绪反应，但我们往往会把害怕这种情绪放大到一种包含了无助、自卑、恐惧、怨恨等等复杂情绪的心理体验，是这种体验让人难以承受、不敢作为。不妨我们把害怕的事情列举出来，比如害怕一段感情会破裂，顺着这个线索去寻找害怕的根源：如果感情破裂，你会怎么样?——一段感情的失败，并不代表对你的全面否定，其他方面的你还是同样把握的很好——那么为了不让害怕的事情发生，现在有哪些事情是你可以努力的?
用积极的想法去重新解读害怕带给你的信息，你可能会失败，但是通过一次次的失败，你离成功越来越近了。你的身份并不会因为一次次的失败而改变，你将成为你所想成为的，正视害怕，创造成功。害怕是你的朋友。当它提醒你你所做的决定不利于实现你的人生目标时，可以帮助你通过改变方法来避免给自己的人生留下悔恨。如果它想要给你的成功之路设下重重阻隔，那么它是在给你机会不断提高自己，走出过去，成为一个更优秀的人。不受害怕的影响生活下去的秘诀就是拥抱害怕。
二、不让害怕影响你
你的过去会影响你现在的感知与理解。就好像透过放大镜，危险会显得比实际上大许多，这是因为你陷在过去的失败回忆中。去除这些不确定性和过去对你的影响，努力来削减它的力量。外伤，损失，以及痛苦的回忆都会对你对现实的看法产生影响，就算是一点小事都会使你在现实生活中做出一些失去理智的行为来。在你探索的道路上，害怕还会不成比例的增长，试着把它还原到原有的程度。生命太短暂了，我们不值得把生命花担惊受怕上面，能这样想的话，害怕就变得不堪一击了。
你有曾经因为害怕心理的阻碍而失去什么吗?不要表现的愤怒或者沮丧，你应该做的是激励自己走向未来的成功。害怕当中包含有突破的可能性，一旦你突破了这一次害怕，你会获得意想不到的勇气，它将使你再也不怕困难。
上一篇：如何将社交恐惧变成优势？
