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发布时间：2019-09-02
世上没有解不开的死结，一个人处于极度的困惑或心理阴影中，其实就是当局者迷的表现，即对自己的优美、缺点、兴趣、气质、性格缺乏准确的了解。由此，人就会自卑怯儒，丧失信心。这就需要我们将阳光播洒到心扉里，从而驱散阴影，保持心理健康。北京心理治疗专家总结出的十三条保持心理健康的方法：
1 当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
2 遇到较大的刺激，或道到挫折、失败面陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的环境，转移一下注意力，暂时回避，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤抚平。
3 当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
4 对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员，切莫事事争先，锋芒毕露。事事争先肯定会招来很多打击，自然也会心理受伤。
5 帮助别人就是帮助自己。多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。
6 做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从最容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。
7 性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
8 对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。
9 懂礼貌，讲文明，尊重他人
10 融入到亲戚、朋友、同学同事的生活当中，保持人际关系的和谐。
11 多学习，增强自信
12 自己多动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。
13 制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼望。
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