要得清明梦，以下三点是关键
1.知梦能力：就使梦中知道自己在做梦的能力；
2.控梦能力；控制与延长清明梦的能力。
3.梦的质量；梦的可改变性，可进入性，记忆性等。
1.验梦能力；包括两点。
1.1 验梦方法，想起验证是否为梦的方法。
1.1.1 扳机法：将一些梦中容易出现的情景与验梦的想法联系起来。
1.1.2 快眠法：当身体很累，精神清醒的情况下，快速进入梦境，用短期记忆带去验梦的想法。
1.1.3 暗示法：类似催眠或自我催眠在清醒状态下进入梦境。
1.2 意愿强度，清楚的表达要在清明梦中办的事情，强烈的意愿对知梦能力大有增强。
2.控梦能力
2.1 抓住与回忆梦内部感官。
2.2 蚂蚁的触摸法：看不见就爬。
2.3 唐望的看手法：在梦里不断看手再看梦境。
3.梦的质量
3.1 梦的可进入性：有些梦中没有自己，只能看，质量不好。
3.2 梦的可改变性：有些梦象回忆一样，无法改变。
3.3 梦的记忆程度：记住梦的程度，梦回想联系可提高。
3.4 梦的可视性：有时作梦象听小说，没有视觉。
3.5 充足的睡眠对梦对梦的质量有好处。
3.6 睡前暗示对梦的质量有好处。
3.7 梦回想对梦的质量有好处。
7.8 可通过，将手伸入梦境将自己拉入，或用意识控制梦中事物与自己沟通将自己拉入。
梦的记忆理论
为什么梦不容易记住，容易忘记？
重复对记忆是很关键的，可是梦的重复性很差，所以不容易记忆。
为什么梦不容易回忆，想要办的事情到了梦中很难想起？
梦的记忆区与清醒时的记忆区不再一起，所以清醒时的记忆在梦中不容易想起，梦中的记忆再清醒时也不容易想起。
可以在用半梦半醒的记忆做桥梁。在半梦半醒中回忆并再记下梦境或回忆并再记下对梦的指令。
可以将验梦想法可控梦方法记忆再梦记忆区。
